O sedentarismo causa dores nas costas, principalmente na região lombar. Esta condição é familiar a quase todas as pessoas modernas. A dor obriga você a abandonar seu modo de vida habitual, a esquecer temporariamente sua dacha favorita, a recreação ao ar livre e outras alegrias da vida. Parece que essa condição nunca vai acabar e, mesmo que isso aconteça, a dor voltará a aparecer. Por que minhas costas doem? Como posso ajudá-la?
Causas de dor nas costas
Acontece que a causa mais comum de dor lombar é a osteocondrose. Esta é uma doença que afeta os discos intervertebrais. Normalmente, eles conectam as vértebras entre si, reduzindo a carga geral na coluna. Os discos intervertebrais desempenham a mesma função dos amortecedores de um carro - eles suavizam os impactos ao caminhar, correr e pular. Mas assim que falham, qualquer movimento da coluna torna-se imediatamente doloroso.
Segundo as estatísticas, a degeneração da cartilagem intervertebral ocorre em aproximadamente 60% das pessoas com mais de 20 anos. Além disso, quanto mais velha a pessoa, quanto menos ativo seu estilo de vida leva, maior é a prevalência da doença. Dor nas costas devido à osteocondrose é o motivo mais comum de consulta médica de diversas especialidades.
Com esta doença, a altura dos discos intervertebrais diminui e a placa cartilaginosa que cobre as vértebras torna-se mais fina e destruída, pois racha devido ao desenvolvimento de ressecamento (diminui o teor de água na cartilagem). Como resultado, o atrito entre as vértebras aumenta, principalmente a região lombar sofre, porque experimenta a maior carga. O atrito leva à dor. Se nada for feito nesta fase, a doença continua a progredir e forma-se uma hérnia intervertebral. Este é um estágio da osteocondrose em que o disco intervertebral se estende além dos limites da coluna vertebral e começa a comprimir as raízes nervosas que passam nas proximidades. A dor nas costas torna-se ainda pior porque... nesta fase já consiste em 2 componentes - fricção entre as vértebras e compressão dos nervos.
Cada flexão e extensão da coluna na região lombar, inclinando o corpo para frente e para trás, torna-se insuportável. É nesta fase que surge o sintoma de encravamento, quando, depois de curvada, a pessoa já não consegue endireitar-se. Você não pode prescindir de ajuda de emergência em tal situação.
Muito menos frequentemente, a dor lombar está associada a outras condições. Estes poderiam ser:
- hipotermia, chamada “através”;
- estresse crônico ou estresse psicoemocional agudo (desenvolve espasmo muscular, que leva à dor);
- distúrbios metabólicos com desenvolvimento de desequilíbrio de cálcio (gota, diabetes mellitus);
- lesões infecciosas da coluna vertebral;
- lesões na coluna vertebral;
- aderências dos órgãos pélvicos.
Mas repetimos mais uma vez que a causa mais comum de dor lombar é a osteocondrose. Os seguintes sintomas ajudam a distinguir esta condição e a fazer um diagnóstico correto:
- aparecimento súbito de dor e seu alívio independente nos estágios iniciais da doença (à medida que a patologia progride, a dor desaparece apenas com o uso de analgésicos);
- aumento da dor na posição em que a pessoa se deita de costas e tenta endireitar as pernas (sintoma de tensão nos troncos nervosos, que ficam comprimidos e inchados);
- desejo de mudar de posição para diminuir a dor;
- irradiação na perna, às vezes pode causar claudicação;
- sensação de queimação, dormência e rastejamento na perna do lado afetado.
Tratamento de dor nas costas
O tratamento da dor nas costas requer uma abordagem passo a passo e abrangente. No caso de um ataque agudo, medicamentos antiinflamatórios não esteróides ajudam a aliviar a dor. No entanto, para prevenir recaídas e melhorar a condição da coluna vertebral, são necessárias medidas abrangentes de assistência. Isto inclui terapia medicamentosa básica, massagens, fisioterapia, natação e outras atividades.
Medicamentos
Para aliviar a dor intensa, os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) são usados na forma de pós, comprimidos e injeções. Aliviam efetivamente a dor, mas seu uso constante não é seguro, pois esses medicamentos aumentam o risco de sangramento gastrointestinal, úlceras estomacais, danos ao fígado e ao sistema hematopoiético. Portanto, os AINEs são usados como medicamentos de emergência.
A regra principal que se segue é que os AINEs devem ser usados apenas para dores intensas, e não constantemente. Para prevenir a síndrome da dor crônica, pratique uma boa terapia básica.
Pomadas e géis
Na maioria das vezes, os medicamentos antiinflamatórios e de aquecimento são produzidos na forma de pomadas e géis. Porém, seus componentes ativos não conseguem exercer todo o seu efeito (caracterizam-se pela baixa eficiência), pois a absorção pela pele em adultos é mínima. Esses medicamentos proporcionam alívio apenas no estágio inicial da doença. Não podem ser usados como linha independente - pomadas e géis apenas complementam o tratamento principal.
Condroprotetores
Condroprotetores - esses medicamentos estão incluídos nos padrões modernos para o manejo de pacientes com lesões degenerativas da cartilagem intervertebral como terapia básica. Ajudam a restaurar a estrutura da cartilagem por dentro e aumentam a sua hidratação (a quantidade de líquido que contém). Os condroprotetores atuam nos principais elos da doença (tratamento etiopatogenético). Portanto, eles não apenas tratam as dores nas costas, mas também previnem sua ocorrência.
Antes de usar qualquer medicamento, consulte seu médico!
Massagens
A massagem realizada corretamente ajuda a eliminar o espasmo muscular crônico que se desenvolve como resultado da “subsidência” do disco intervertebral. No entanto, este método só pode ser utilizado na ausência de dor aguda, caso contrário a massagem pode ser prejudicial. A massagem atinge os músculos, ou seja, o elo secundário da síndrome dolorosa. Infelizmente, isso não afeta o elo primário (vértebras danificadas).
Prevenção de dores nas costas
Para ajudar suas costas, siga regras simples de prevenção.
- Coma bem! Muitas vezes, a dor nas costas incomoda as pessoas que estão acima do peso. Sob tais condições, a carga na coluna aumenta dez vezes, de modo que a cartilagem intervertebral se desgasta mais rapidamente. Sua tarefa para prevenir problemas nas costas é perder peso. Portanto, ajuste sua dieta:
- Abandone as gorduras animais (salsichas, fast food), substituindo-as por frutos do mar. Os nutricionistas recomendam que você inclua em seu cardápio cavala, salmão e outros peixes gordurosos, que contêm muitos ácidos saudáveis de ômega-3.
- Coma mais verduras e legumes frescos. São ricos em fibras vegetais, cuja digestão requer consumo de energia do corpo e, portanto, menos gorduras.
- Beba mais. Recomenda-se beber 2-3 litros de água pura por dia. É necessário não só para o melhor funcionamento de todo o corpo, mas também para a “inundação” da cartilagem.
- Faça ginástica regularmente! Uma carga dosada na coluna sem exercícios de força fortalece seu espartilho muscular. E esta é uma proteção adicional para as vértebras. Se ginástica não é sua praia, mas você gosta de nadar, nade, aconselham os médicos. Esta é uma boa alternativa à prevenção ginástica.